몇 가지 특정 장치를 더 알고 싶다면 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 “금연” 의료 장치를 검색할 수 있습니다. 만약 당신이 하루에 20개비 한 갑을 27달러로 피운다면, 당신은 연간 약 10,000달러를 절약할 수 있을 것이다. 그 현금으로 무엇을 하고 싶은지 생각하는 것은 당신의 정지 계획을 고수하는 좋은 동기가 될 수 있다.
의사는 내 옷에 남아 있는 담배 연기가 아마도 내 아기에게 영향을 미쳤을 것이라고 나에게 충고했다. 다시는 그런 일이 일어나지 않기 때문에 담배를 끊기로 결심했어요. “저는 25년 동안 담배를 피웠고 동료들 사이에서 담배를 많이 피우는 사람으로 알려져 있었습니다. 나는 니코틴 껌과 패치를 사용하여 여러 번 포기하려고 했지만 실패했다. 나는 배우자가 임신했다는 것을 알고 아기를 위해 그만두고 싶었다.이러한 질문들을 스스로에게 물어보는 것은 스스로를 그만둘 준비를 하는 하나의 접근법이다. 어떤 사람들에게는 모닝커피와 친구들과 외출하는 것이 널리 퍼진 흡연 유발 요인이다. 담배를 끊으면 살이 좀 찔 수도 있어요.만약 당신이 술을 마신다면, 당신의 의사와 함께 금연에 대해 이야기하는 것이 필수적이다. 여러분이 담배를 끊기로 결심했을 때, 여러분이 그 과정을 통해 일을 하면서 무엇을 예상해야 하는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 일단 그들이 그만두면 약간의 온화한 신호를 가지지만 다른 사람들은 그것이 더 오래 간다는 것을 안다. 차가운 칠면조, 잘라내기, 패치 또는 약 중 어떤 기술이 가장 좋은가요?수익성이 좋은 은퇴자들에게 이러한 변화는 새로운 삶의 방식의 모범이 된다. 동기를 유지하고 여러분이 성공할 수 있다고 믿는 것은 중요합니다. 기억하세요, 매년 수 많은 사람들이 성공적으로 담배를 끊습니다 – 여러분과 같은 사람들. 그것에 연연하지 마세요 – 여러분은 식사에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동할 수 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것은 중요하다.흡연은 우울함, 초조함, 심지어 지루함을 다루는 방법이 될 수 있다.
그만두는 것은 이러한 감정들을 다루는 완전히 다른, 더 건강한 방법들을 발견하는 것을 의미한다.
지금 담배를 끊는 것은 여러분의 건강을 향상시키고 관상동맥 심장병, 암, 폐병, 그리고 다른 흡연 관련 질병의 위협을 줄여줍니다. 니코틴 대체 요법은 비록 스포츠솔루션 여러분이 담배를 끊을 수 없을지라도 흡연을 멀리하려고 할 때 여러분이 갈망과 니코틴 금단을 관리하는 것을 도울 수 있다.
직장, 집 또는 공공 장소와 같은 확실한 위치 또는 조건에서 담배를 할인하거나 금연 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 담배를 끊는 의사, 의사 또는 약사에게 니코틴 욕구를 줄이는 데 도움이 되는 약에 대해 물어보십시오.이전으로 돌아가서 변경해야 하는 경우 개인 정보 보호 정책 웹 페이지로 이동하여 항상 변경할 수 있습니다.어떤 사람들은 무연 담배, 파이프, 시가가 담배의 안전한 대안이라고 생각한다.
무연 담배는 구강암과 췌장암을 유발한다.
그것은 추가적으로 전암 병변, 잇몸 질환, 니코틴 중독을 유발한다.
담배를 피우는 파이프 담배를 피우는 사람들은 구강, 입술, 후두, 식도, 방광에 암이 생길 수 있다.
담배를 피우기 위해 후카를 사용하는 것은 흡연과 같은 많은 위험을 초래한다.
이 페이지에서는 금연할 수 있는 다양한 방법, 금연할 준비가 되었을 때 해야 할 일, 그리고 얻을 수 있는 추가 정보와 도움에 대해 설명합니다. 금연 – 호주 폐재단 여러분이 담배를 끊어야 하는 이유와 금연의 장점에 대해 배워보세요. 이 수정 작업을 수행하는 데 도움을 받을 수 있는 위치를 확인하십시오. 니코틴을 포함하지 않는 다른 약들이 의사의 처방에 따라 구할 수 있다.
담배를 끊은 지 15년이 지나면 관상동맥 심장병에 걸릴 확률은 비흡연자와 같다. 마찬가지로, 대부분의 췌장암은 비흡연자와 같은 수준으로 성장할 가능성이 낮아졌다. 당신이 멈출 수 있는 처방전이 있는 약들도 있다.
니코틴 비강 스프레이나 흡입기는 금단 증상을 줄이고 금연을 쉽게 할 수 있다.