7가지 스웨덴 마사지 기법으로 몸을 진정시키고 스트레스를 줄이는 방법
스웨디시 마사지는 가장 오래된 휴식 기법 중 하나로 가장 많은 사랑을 받는 마사지 트리트먼트 중 하나입니다. 이러한 종류의 마사지는 온화하면서도 효율적인 접근 방식 덕분에 스트레스 수준을 낮추고 수면의 질을 높이며 근육의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 긴장을 풀고 긴장을 완화하는 데 사용할 수 있는 7가지 스웨디시 마사지 방법을 소개해드릴게요.
스웨디시 마사지는 어떻게 작동하나요?
스웨덴 마사지는 주무르기, 원을 그리는 동작, 두드리는 동작, 진동을 이용한 긴 스트로크를 사용하는 치료용 전신 마사지입니다. 마사지의 목적은 몸 전체의 혈류를 개선하면서 이완을 촉진하는 것입니다. 결과적으로 근육의 긴장을 완화하고 두통이나 허리 불편함과 같은 다른 신체 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스웨덴식 마사지를 자주 받을 때의 장점
스웨덴 마사지를 자주 받으면 소화력 향상, 에너지 증진, 수면 개선, 스트레스 감소, 기분 개선, 자세 개선, 관절 가동성 증가, 근육통 감소, 면역 체계 건강 개선 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 정기적으로 마사지를 받으면 공황 발작이나 불면증과 같은 우울증이나 불안 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이플리지 방법, 소제목 1
더 깊은 치료를 시 스웨디시 작하기 전에 머리부터 발끝까지 근육의 전체 길이에 걸쳐 긴 스트로크로 미끄러지듯 마사지하여 조직을 따뜻하게 하는 이플리지 방법입니다. 산소가 풍부한 새 혈액을 신체 연조직의 세포에 공급함으로써 혈액 순환을 촉진하고 즐거운 만남을 위한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.
페트리사지 방법, 소제목 2
페트리사지 기법은 단단한 매듭이나 유착(트리거 포인트)을 풀어 후속 치료 세션에서 더 성공적으로 풀릴 수 있도록 해당 부위를 반죽하는 동작을 포함합니다. 이 방법을 사용하면 치료사는 환자가 치료를 받는 동안 불편함을 느끼지 않고도 표면 조직 아래의 더 깊은 조직에 도달하고 추가 관리가 필요한 특정 부위를 목표로 삼을 수 있습니다.
제목 3: 마찰 방법
마찰법은 시간이 지남에 따라 반복적인 움직임으로 인해 근육 섬유가 유착된 것을 제거하기 위해 관절 양쪽의 압력 부위 또는 섬유를 따라 작은 원형 동작을 하는 것입니다(예: 테니스 엘보). 이 기술은 유연성을 촉진하는 동시에 장기간의 자세 이상 또는 부족으로 인한 반복적인 문제를 완화합니다.
타포테이션 기법(소제목 4) 타포테이션 기법은 엉덩이, 어깨, 허벅지 등의 살이 많은 부위와 같은 특정 신체 부위를 부드럽게 두드리거나 두드리는 동작을 사용하고, 같은 부위를 손으로 부항을 대고 번갈아 가며 흡입하여 림프 배수가 원활하지 않아 시간이 지나면서 특정 부위에 쌓인 독소를 배출하여 붓기/부종 등을 완화하는 데 도움을 줍니다.
진동 방법(섹션 5)
진동 기법은 근육 전체에 걸쳐 전략적으로 흔들기 동작을 적용하여 유착을 제거하고, 균형 회복을 돕고, 운동 범위와 유연성을 향상시키며, 실제 치료 세션 전에 존재했을 수 있는 아픈 부위를 제거하는 것입니다. 결론 전체적으로 정기적인 스웨디시 마사지는 잘못된 자세 습관, 운동 부족 등과 관련된 단기 및 장기적인 문제를 모두 완화하여 전반적인 신체 건강을 개선할 뿐만 아니라 긴장을 풀 수 있는 좋은 방법이므로 모든 유형의 통증과 관련된 생활 방식에 대한 치료법을 찾고 있는 사람들에게 이상적인 선택이 될 것입니다.