스웨디시 마사지의 스트레스 해소 효과 살펴보기
스웨덴 마사지는 수천 년 동안 스트레스와 긴장을 완화하는 데 사용되어 스웨디시 온 오래된 요법입니다. 가볍고 리드미컬한 스트로크와 주무르기 동작을 사용하여 몸과 마음을 진정시키는 마사지의 일종입니다. 불안을 낮추고, 혈액 순환을 촉진하고, 면역 체계를 강화하고, 이완을 장려하고, 수면의 질을 높이고, 체중 감소를 돕는 데 사용할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 치료를 위한 스웨디시 마사지의 다양한 이점에 대해 설명합니다.
스웨덴 마사지에 대해 설명하세요.
페르 헨릭 링은 1800년대 스웨덴에서 스웨덴 마사지로 알려진 치료용 바디워크 방법을 창안했습니다. 그는 동작, 압력 포인트, 스트레칭 방법을 사용하여 신체 조작을 통해 신체와 정신의 조화를 되찾을 수 있다고 생각했습니다. 스웨덴 마사지의 기본 개념은 에플뢰라주(길게 활주하는 동작), 페트리사주(주무르거나 원을 그리는 동작), 마찰(섬유를 교차하는 동작), 타포테이션(두드리거나 타악기를 치는 동작), 진동/흔들기 등 다섯 가지 기본 스트로크에 기반을 두고 있습니다. 이 다섯 가지 방법은 보통 한 시간 동안 진행되는 세션 동안 근육의 긴장을 풀고 몸 전체의 혈류를 개선하여 신체의 자연 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 해소를 위한 스웨디시 마사지의 이점
혈액 순환 개선: 에플루라지 등 세션 전반에 걸쳐 사용되는 다양한 스웨디시 마사지 방법으로 인한 혈류 개선은 스웨디시 마사지(글라이딩 스트로크)의 주요 이점 중 하나입니다. 혈액 순환이 개선되면 필수 영양소가 몸 전체에 더 빠르게 분배되어 전반적인 건강 유지가 촉진되고 섬유근육통 및 기타 통증 장애를 비롯한 여러 스트레스 관련 질환과 관련된 염증 수치가 낮아집니다.
2) 유연성 향상: 충분히 자주 연습하면 특정 스트레칭과 근육 섬유 깊숙이 들어가 더 빠르게 이완되도록 도와주는 특정 조작이 혼합된 특정 스트레칭으로 인한 향상된 동작 범위로 인해 결국 더 큰 이동성을 경험할 수 있습니다.
3) 통증 감소: 마사지의 주요 장점 중 하나로 항상 생각되지는 않지만, 정기적으로 마사지를 받으면 건염과 손목 터널 증후군부터 관절염 및 기타 질환에 이르기까지 다양한 기저 질환으로 인한 만성 통증을 관리하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 통증이 발생하는 부위에 따라 다릅니다.
4) 이완과 정신적 명료함: 정기적인 마사지는 각 세션 중에 발생하는 엔도르핀 방출로 인한 이완 개선, 자연적으로 코르티솔 수치를 낮추는 동시에 집중력과 정신적 명료성을 향상시켜 예기치 않게 발생할 수 있는 상황에 어떻게 반응할지 더 잘 통제할 수 있게 하는 등 여러 가지 이점이 있습니다.
5) 수면의 질 향상: 마지막으로, 여러 세션을 연속으로 받은 후 많은 사람들이 언급하는 이점은 수면의 질이 개선된다는 것입니다. 마사지는 뭉친 근육을 풀어주어 방해받지 않고 밤새 잠을 잘 수 있도록 도와주며, 아침에 일어나면 완전히 활기를 되찾고 다음 날을 맞이할 준비가 된 느낌을 받을 수 있기 때문입니다.
결론
처음에 어떤 목표를 세웠든 간에, 다음에 스트레스가 심할 때 가까운 스파에 예약을 하고 그 결과를 직접 확인해보세요! 정기적인 마사지는 통증과 통증을 일시적으로 완화하거나 더 큰 휴식과 더 나은 수면의 질을 기대할 수 있는 등 많은 이점이 있습니다.