초기에는 스스로에게 너무 가혹하게 굴지 마세요. 담배를 끊는 것은 자신의 건강에 좋은 일을 하는 것입니다. 담배를 끊은 첫 며칠과 몇 주 동안은 감정의 기복이 롤러코스터를 타는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 생활에 큰 변화가 생기면 자연스럽게 감정이 격해질 수 있습니다. 금연에 실패하고 다시 흡연을 시작하더라도 괜찮습니다. 재발이 잦기 때문에 스스로를 지치게 만들지 마세요. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 결국 금연에 성공하는 것보다 더 일찍 금연을 시도합니다.
담배에 대한 갈망을 견디기 위해 입에 할 일을 주세요. 생당근, 견과류, 해바라기씨 등 바삭하고 맛있는 음식을 씹어 먹어 보세요. 담배에 대한 갈망은 금연을 시도할 때마다 당신을 실망시킬 수 있습니다. 가까운 금연 서비스 찾기 가까운 금연 서비스에서 무료로 전문가의 도움을 받아 금연 가능성을 3번까지 높여보세요.
금연에 성공하려면 흡연 욕구와 흡연 유발 요인을 이겨낼 수 있는 계획을 세워야 합니다. 흡연은 후각과 미각을 둔화시키기 때문에 금연 후에는 일반적으로 식사가 더 흥미로워 보일 것입니다. 또한 흡연으로 얻는 만족감을 건강에 해로운 보양식으로 대체하면 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서 스트레스, 긴장감, 지루함 등 불쾌한 감정에 대처할 수 있는 다른 건강한 방법을 찾는 것이 무의식적이고 감정적인 식사보다 중요합니다.
담배 연기에는 69종의 발암 물질을 포함하여 7000여 종의 화학 물질이 포함되어 있습니다. 흡연은 비흡연자의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 담배 제품이 타면서 발생하는 연기 또는 담배를 피우는 사람이 내뿜는 연기는 간접흡연으로 분류됩니다. 간접흡연을 흡입하는 것을 비자발적 또는 간접흡연이라고 합니다.
월요일부터 금요일까지 오전 8시부터 오후 8시까지 금연을 도와줄 수 있는 금 kobapost.co.kr 연 전화가 시중에 나와 있습니다. 금연은 확실히 건강을 위해 할 수 있는 가장 위대한 일 중 하나입니다. 아이캔퀘잇의 무료 온라인 금연 지원 커뮤니티에 가입하세요. 금연보조제는 일반적으로 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 약사나 의사와 함께 자신에게 가장 적합한 약인지 상의하세요. 저용량으로 시작하여 전체 용량까지 점진적으로 복용량을 늘립니다. 두 약 모두 흡연 욕구를 유발하는 뇌의 화학물질 흐름을 차단합니다.