요가는 신체와 마음을 조화롭게 유지하는데 도움을 줄 수 있는 효과적인 고픽 방법 중 하나입니다. 특히, 고픽(스트레스)을 효과적으로 관리하고 완화하기 위한 요가 동작들이 존재합니다. 이번 글에서는 고픽을 효과적으로 통제할 수 있는 20가지 요가 포즈에 대해 알아보겠습니다.
- 다운워드 돌
- 코바나사나
- 다운독
- 산자리아사나
- 샤바아사나
이제 우리가 첫 번째 요가 동작인 다운워드 돌에 대해 자세히 알아보겠습니다.
다운워드 돌
다운워드 돌은 고픽을 효과적으로 완화하는데 도움이 되는 포즈입니다. 시전 시엔, 우선 마루 위에 무릎과 손을 대고 양팔을 펴서 바닥을 내려다보며 엉금엉금 쭉 늘어진 자세가 되어야 합니다. 이때 호흡을 깊게 하면서, 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 취할 수 있습니다.
이와 같이, 요가를 통해 고픽을 관리하고 완화하는데 도움이 되는 다양한 포즈들이 존재합니다. 정기적인 요가 수련을 통해 마음과 신체를 건강하게 유지하며, 고픽을 효과적으로 통제할 수 있습니다. 요가를 통해 삶의 질을 높이고 더 나은 삶을 살아보세요.