심폐기능을 강화하고 체력을 증진시키는 유산소열차는 심장요금을 올려 신체의 산소소비를 개선하는 운동을 수반한다.
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연구원들은 대부분의 암 생존자들에게 지구력, 저항력, 또는 지구력과 저항력 코칭의 이점을 평가했다. Medical News Today는 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 심사 연구, 자습서 연구 기관 및 의학 저널 및 협회에서만 작성합니다. 우리는 각 기사 내에서 연구, 과학적 참고 문헌 및 통계와 함께 주요 출처를 하이퍼 링크하고 기사 하단의 출처 부분에 기록합니다.
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이 모든 일과는 매주 신체 활동에 정말 도움이 되는 지침의 과정에 의존한다.
매주 평균 150 분의 심장 운동 또는 격렬한 심장 활동의 75 분, 또는 적당하고 활발한 운동의 조합을 최소로하십시오. 경동맥 위의 맥박을 검사하려면 색인과 가운데 손가락을 목에 대고 풍선의 측면에 대십시오. 맥박을 느낄 때는 시계를 보고 15초 안에 박자의 다양성을 세어 보라. 이 숫자에 4를 곱하면 분당 심장 가격을 얻을 수 있다.
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