면역체계 강화: 체중 훈련은 마그네슘과 셀레늄과 같은 일부 광물에 대한 인간의 필요를 증가시킨다. 나는 보통 중요한 다비타민을 사용한다.
나는 근육 약화와 면역체계의 억제, 근육 경련, 피로를 포함한 주요 필수 비타민이나 미네랄 결핍 증상에 부족하지 않다는 것을 확실히 한다.
그래서 내 근육은 날씬한 형제여, 어떻게 먹는지 잘 들어라. 당신이 원하지 않는 몸 1파운드당 약 20칼로리를 섭취하고 싶을지도 모른다. 이것은 단지 당신에게 더 뜨거워지는 추정일 뿐이다. 더 뜨겁게 하는 것은, 더 높은 온도로 올라가는 것은 근육을 만드는 데 사용되는 여분의 에너지를 의미한다.
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이제 이 칼로리는 단것과 다이어트 콜라가 되어야 한다.
당신은 좋은 탄수화물 제품을 얻을 필요가 있고 귀리 같은 칼로리의 거의 모든 사용량을 가지고 있다.
, 통곡 음식, 쌀은 놀랍다. 당신이 말라서 개인은 원치 않는 지방을 얻을 걱정을 하지 않는다는 것을 명심하라. 만약 당신이 배를 얻기 시작한다면, 그것을 파는 것은 너무 불가능할 것이다.
빠른 행동 Whey Protein Shakes – 유청 단백질은 여러분의 몸을 통해 빠르게 흡수되기 때문에 음식을 만드는 훌륭한 근육이다. 운동을 한 후 2시간 이내에 그것을 갖는 것은 근육이 빨리 회복되는 것을 도와주고, 이것은 근육을 더 빠르게 만들어준다.
반면에 많은 똑똑한 사람들은(너와 나처럼) 언제든지 여러분의 몸이 효율적으로 설계되기 때문에 탄수화물을 소비할 때 그것을 상상한다.
그러니 아침, 오후, 그리고 여러분이 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 가운데 언제든지 탄수화물을 먹어라. 밤 늦게 탄수화물을 먹음으로써 지방을 얻는 것이 아니라, 여러분의 체내를 없애기 위한 최적의 방법을 체크해 보라.
근육 그룹을 만들기 위한 좋은 루틴을 선택하는 것에 대해 가능한 한 배울 수 있다.
토닝과 컨디셔닝을 포함한 근육 구축의 다양한 부분에서 작동하는 많은 다른 운동들이 있다.
각각의 근육 페이지에 다양한 근육 구축 운동을 사용하는 것이 중요하다.
만약 여러분이 이런 문제를 가지고 있다면, 여러분은 여전히 무언가를 먹어야 합니다, 아무리 대단한 일이 있어도, 몇 시간마다 과일과 같은 작은 것을 먹도록 만들어라. 그러면 여러분의 식욕이 더 활발해지면, 점차 더 실제적인 음식으로 옮겨가게 됩니다
실제로는 모든 사람이 운동을 해야 하지만, 실제로는 우리 중 30%만이 성인 인구가 하루에 30분씩 신체 활동을 권장한다고 말하고 있으며, 환경 친화적인 것은 거의 전부 활동적이지 않다.
당신의 몸은 당신이 제공하는 근육을 확보하기 위해 여전히 단백질이 필요하다. 만약 당신이 단백질을 빼앗는다면, 당신은 많은 양의 근육을 빨리 잘못 놓을 것이다. 좋은 품질의 유청 단백질 분말을 사용하고 많은 물을 마시게 될 것이다. 당신의 근육은 또한 당신이 얼마나 무거운지 알기 위해 많은 물이 필요하다. 왜냐하면 당신이 두꺼운 관절 문제를 일으키기 위해 어떤 운동이 얼마나 무거운지에 관해서도 주의하라. 왜냐하면 당신이 얼마나 무거운지 알 수 있기 때문이다. 쪼개진 스쿼트, 목 일, 그리고 앉은 딥과 같은 운동에서 비롯될 수 있다.
조정, 벤치 프레스 및 일반 레그업을 포함하는 운동
고품질의 단백질, 즉, 진정한 최고의 근육 증강 보충제는 여러분의 음식과 영양소와 관련된 중심점이어야 한다.
강렬한 운동은 근육의 회복과 성장을 지원하는 단백질에 대한 욕구를 증가시킨다.
2차적 힘, 당신이 수행하는 모든 근육은 다른 근육에 의존하여 구축 솔루션을 얻습니다. 힘 훈련을 위해 교육해야 합니다. 예를 들어 삼두근 근육이 너무 약해서 벤치 프레스를 방해할 수 있는지 여부는 실제로 당신의 가슴 근육을 완전히 훈련시킬 수 없다는 것입니다.
유청, 농축액, 분리액의 두 가지 종류가 있다.
둘 다 매우 좋다. 그 차이점은 분리 형태가 유청을 가장 잘 표현하는 방법이다. 또 다른 형태의 단백질 분말은 계란 요구 단백질 양이다. 산책을 위한 단백질 Go는 각각의 중요하고 필요한 아미노산을 포함하고 있다.
그러나 또 다른 형태의 근육 형성 단백질은 쇠고기 단백질의 방법에 의해 온다.
4차 훈련은 너무 길다. 운동 시간을 몇 시간으로 제한하거나 근육을 줄여야 한다.
그날 계획하고 있는 모든 근육을 1시간 미만으로 유지해야 한다.
열심히 훈련하고, 열심히 쉬고, 제대로 먹는 것은 모두 심각하다. 근육을 만드는 것은 모두 심각하지만, 근육은 뛰어난 운동을 원하지만, 몇 시간 동안 일을 하지 않는다. 짧은 시간 동안 강렬하게 지내는 것은 그 과정에 아무런 도움이 되지 않는다. 개인은 훨씬 더 빨리 결과를 볼 것이다.
단백질은 근육을 증가시키는 데 중요하다; 즉, 그것에 대해 먹을 필요가 있다는 것을 의미한다.
그러나, 여러분은 근육을 조립하는 데 필요한 에너지를 제공하기 위해 탄수화물도 필요하다. 근육을 증가시키기 위한 좋은 식단은 포괄적인 것이다; 단백질에 의해 제공되는 칼로리의 약 20%에서 35%를 가지고 있다.
일단 계획을 시작하면 믿음을 원하고 자신이 성취하고 있는 것을 믿게 될 것이다. 집중하고 지나치게 비판적이거나 부정적인 여성을 피하라. 필요하다면 온라인에서 자신을 지켜라. 내가 처음 프로그램을 시작했을 때, 나는 말을 멈췄다.