만약 당신이 담배를 피운다면, 금연은 당신이 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 것이다. 여기서 포기하거나 그만두는 다른 사람을 도울 수 있는 데이터와 자산을 얻을 수 있습니다. 니코틴 대체 요법 해외담배배송 은 체격이 멈추었을 때 놓치는 소량의 니코틴을 대체한다.
그것은 당신의 갈망과 금단 증상을 완화하기 위해 충분한 니코틴을 대체하도록 설계되었다. 당신은 당신이 그만둘 필요가 있다는 것을 알고 있지만, 여전히 담배에 끌리고 있다고 느낀다. 이 단계라면, 흡연의 이유와 금연의 원인을 적어보세요.대부분의 암은 흡연자와 대조적으로 폐로 사망할 위험이 절반으로 줄어들 것이다. 많은 사람들이 의지력만으로 흡연을 포기하려고 하지만, 적절한 도움을 받으면 금연하기가 훨씬 쉽다. 사용할 수 있는 많은 도움말 옵션이 있습니다. 적합한 조합을 사용해 보십시오.체중 달성, 자극성 및 불안감에 해당하는 단기적 효과가 있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 성공하기 전에 많은 예시를 시도한다.
어떤 사람들은 식은 죽 먹기이다. 다른 사람들은 니코틴 의존성을 줄이는 데 도움이 되는 단계별 설명서, 상담, 의약품 또는 제품으로부터 이익을 얻는다. 어떤 사람들은 전자담배로 바꾸는 것이 금연에 도움이 될 것이라고 생각하지만, 그것은 증명되지 않았다. 의료 서비스 제공업체는 귀하가 그만두는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있도록 도와줄 수 있습니다. Thomson et al1의 연구 결과 중 성공적으로 금연하는 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 것이 있습니까?패치에 대한 정보와 어떤 패치에 사용해야 하는지 약사에게 문의하십시오. 담배가 없는 하루하루는 또 하나의 성공이다. 흡연이 생각나는 장소나 조건은 피하도록 하세요. 평소 담배에 쓰던 양을 넣어라. 당신이 무엇을 위해 저장하는지 이미지를 쓰거나 붙이세요. 이것이 여러분이 만든 대안이 될 수 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 즉, 여러분은 담배를 피우지 않기로 선택했고 여러분은 경영에 종사하고 있습니다.담배는 그 안에 있는 화학 물질들이 시간이 지남에 따라 여러분의 마음을 다시 연결시킬 수 있기 때문에 끊는 것이 너무 부담스럽습니다. 그는 “당신이 항상 담배에 의존해 그 대처 메커니즘이 되어왔고, 대체품이 없다면, 그것이 우리가 볼 수 있는 전부”라고 언급했다. 만약 환자들이 정말로 흡연에 대해 의사들에 의해 판단된다고 느낀다면, 그들은 단순히 그것에 대해 거짓말을 할지도 모른다. 그는 사람들이 그만두는 더 큰 목표를 더 작은 목표들로 나눌 것을 권고한다.
담배를 완전히 끊는 게 부담스럽다고요?금연 계획에서, 건강에 좋은 간식을 먹는 것과 금연 중에 체중이 증가하는 것을 막기 위해 신체 활동을 수행하는 것을 구체화하세요. 금연 혜택과 함께 당신은 담배를 끊기 위해 혼자 갈 필요가 없다. 대부분의 사람들은 성공하기 전에 몇 가지 경우를 그만두려고 한다.
이 짧은 시간 안에, 사람의 산소 범위가 증가하여, 신체 운동과 훈련을 더 쉽게 하고, 심장 건강에 좋은 습관을 촉진시킬 수 있었다. 재발은 당신이 금연에 대한 독특한 접근법을 시도해야 한다는 신호일 뿐이다. 만약 여러분이 약이나 프로그램 없이 멈추려고 했다면, 나중에 그것들을 시도해보는 것을 생각해보세요.