당신의 성공을 방해했던 것들을 생각하고, 그것에 대처하거나 멀리할 방법을 계획하라. 스트레스는 흡연으로 이어질 수 있지만, 흡연이 실제로 스트레스를 없애주지는 않는다. 스트레스를 조절하기 위해, 스트레스의 원인과 반응하는 수단을 바꾸는 방법을 배우세요.물을 마셔라 – 큰 컵의 물을 천천히 마셔라. 그것은 갈망이 움직이는데 도움이 될 뿐만 아니라, 수분을 유지하는 것은 니코틴 금단의 징후를 줄이는 데 도움이 된다. 니코틴 대체 요법 약물을 사용하는 것은 금단 및 갈망 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있으며, 영원히 그만두는 가능성을 두 배로 높일 수 있다.
이러한 내용을 아직 기록하지 않으셨다면 지금이 바로 기록하기에 좋은 시기입니다. 챔픽스는 담배를 끊는 것을 돕기 위해 고안된 태블릿(비니코틴)입니다. 그것은 당신의 GP에서 처방된 것입니다. 로젠지는 맛이 진하게 변할 때까지 빨고 나서 뺨과 입의 잇몸 사이에 박혀 있어야 한다.
맛이 희미해지면 다시 한 번 빨아들이고 20~30분 안에 녹을 때까지 반복한다.
손(예: 스트레스 볼, 고무 밴드)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 점유하는 방법을 찾으십시오.니코틴 어나니머스나 성공적으로 그만둔 친구나 가족의 일원과 같은 개글 프로그램일 수 있는 도움말 시스템을 설정합니다. 아직도 담배를 피우고 있는 가족과 동료들에게 주변에서 담배를 피우지 말라고 요청하거나 담배를 볼 수 있는 곳으로 피우세요. 건강 백과사전에는 기본적인 웰빙 정보가 포함되어 있습니다. 설명된 모든 치료법이나 회사가 카이저 퍼머넌트 회원에게 적용되는 혜택이나 카이저 퍼머넌트에 의해 서비스로 제공되는 것은 아닙니다. 라인 혜택 목록을 보려면 보험 적용 증빙 또는 요약 계획 설명을 확인하십시오.브레인 인스티튜트는 그들이 원자 분해능에서 그 과정을 연구하는 것을 도울 것이다. 금연은 어렵지만, 만약 여러분이 의사와 여러분에게 이치에 맞는 몇 가지 방법론에 대해 논의한다면, 목표는 여러분의 손아귀에 있습니다. 그만두려는 의욕을 찾는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이러한 그만두어야 하는 이유들이 여러분이 그 습관을 영원히 버려야 하는 동기일 수도 있다.
많은 개인들에게 본질적으로 그만두는 가장 수익성이 높 전자담배액상 은 방법은 “콜드 칠면조”이다.담배를 끊으려는 계획에서, 건강에 좋은 간식을 먹는 것을 받아들이고, 담배를 끊는 동안 체중이 증가하는 것을 피하도록 돕기 위해 약간의 신체 운동을 하세요. 금연 수익으로 당신은 포기하기 위해 혼자 갈 필요가 없다. 대부분의 사람들은 성공하기 전에 많은 경우들을 그만두려고 한다.
이 짧은 시간 안에, 사람의 산소 수치가 상승하여, 육체적인 운동과 훈련을 더 쉽게 하고, 심장 건강에 좋은 습관을 팔게 될 것이다. 재발은 당신이 담배를 끊기 위해 독특한 방법을 시도할 필요가 있다는 신호일 뿐이다. 만약 여러분이 약이나 프로그램 없이 그만두려고 했다면, 다음에 시도해보는 것을 생각해보세요.사교적으로 술을 마시거나, 담배를 피우는 동료들과 함께 있거나, 스트레스에 대처하는 것은 당신을 미끄러지게 할 수 있다.
많은 흡연자들이 영원히 포기하기 전에 재발한다는 것을 기억하라. 애초에 담배를 끊고 싶었던 설명으로 돌아가서 다시 끊을 준비를 하세요. 당신이 멈추면 곧, 당신의 혈액 순환은 좋아지기 시작하고, 당신의 혈압은 정상으로 돌아오기 시작한다.
당신의 후각과 미각은 다시 돌아오고, 그것은 당신이 그저 숨을 쉴 수 있도록 더 간단합니다. 장기적으로, 담배를 끊는 것은 여러분이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다.