일주일에 7 일간의 휴식을 취하고이 운동으로 일주일 동안 운동을 시작하십시오. 모든 근육을 끊임없이 준비하고 여분의 질량을 얻으십시오. 이 건물 운동은 에너지 단위, 근육 세트 및 화상 단위로 모든 근육 그룹을 타격하여 진행 및 근육 긍정적 측면을 극대 https://www.callme2580.com/ 화하도록 설계되었습니다.
근력 비대는 근력 훈련과 다른 단기간, 고강도 혐기성 운동 루틴을 통해 증가 될 수 있습니다. 탄수화물은 근육 조직에 연료를 공급하기 위한 또 다른 필수적인 식사 그룹이다. 그것은 탄수화물이 근육 조직에 저장된 활력의 일종인 글리코겐으로 부분적으로 변형되기 때문이다. 남성과 여성은 하루에 탄수화물로부터 에너지의 약 절반을 필요로 한다.
당신이 그 사람이 될 필요가 없다면, 다리 프레스 기계에서 당신의 주요 다리 근육 조직을 작동하십시오. 발가락을 접시 위에 놓고 무릎을 90도로 구부리고 어깨 너비를 대충 옆으로 치워라. 손잡이를 잡고 무릎이 똑바로 잠기지 않을 때까지 천천히 접시를 밀어낸다. 만약 여러분이 힘을 키우는 운동을 시작하고 있다면, 극단적인 양의 도구를 사기 위해 서둘러 쇼핑하지 말아라.
이것들은 내가 수십 년 동안 자연스럽게 근육의 진보를 극대화하기 위해 사람들과 함께 일하면서 가장 잘 작동한다는 것을 알게 된 팁과 전략들이다. 이 팁은 실험실에서 수행 한 과학에 의해 뒷받침되지만, 더 중요한 것은 말 그대로 수백만 명의 사람들이 체육관에서 실제 증거를 뒷받침한다는 것입니다. 몇 년 동안 나는 그들을 더 높이 만들기 위해 그들 중 몇 명을 수정했다. 이러한 조정은 내 헬스 클럽과 실험실에서 더 나은 연구를 편집 한 결과로, 이러한 전략이 근육을 구성하는 데 가장 효과적인 방법에 대한 더 큰 이해를 제공합니다.
평소 먹던 음식에 강판 치즈 같은 농축된 에너지를 얹어라. 대신 아보카도나 견과류에 해당하는 영양가 높은 고지방 식사를 선택한다.
킬로줄 카운터 전자책을 사용하여 평균 하루에 몇 개의 킬로줄을 먹는지 계산하십시오.
성장 호르몬은 신진대사를 촉발시키고 아미노산을 단백질로 전환시켜 근육 조직을 부풀리는 데 도움을 준다. 벌크 간격은 근육 성장을 돕기 위해 태우는 것보다 더 많은 음식을 먹는 훈련 단계로 확인한다.
반대로, 슬라이스는 근육을 잃지 않도록 충분히 소비하고 훈련하면서 체격 지방을 줄이기 위해 칼로리를 처방하는 기간을 말합니다. 많은 종류의 운동이 건강상의 이점을 제공하지만, 근육 발달을 안정적으로 유도하는 한 가지 방법은 과도한 저항에 대한 합리적인 반대로 근육 조직을 활용하는 것입니다.