흡연에 적합한 – 호주 폐재단 여러분이 담배를 끊어야 하는 이유와 담배를 끊는 것의 이점에 대해 알아보세요. 이 수정에 도움이 될 수 있는 도움말을 확인하십시오. 니코틴을 포함하지 않는 다른 약들이 의사의 처방에 따라 구할 수 있다.
그것들은 여러분의 뇌에 있는 니코틴 수용체에 대해 수행함으로써 작용하고 흡연을 훨씬 덜 즐겁게 함으로써 금단 신호를 관리하는 것을 도울 수 있다.
여러분의 가족과 친구들에게 짜증날 가능성에 대해 경고하세요. 여러분의 신체가 니코틴을 제거할 때, 여러분은 그것의 중독성 때문에 그것을 보충하고 싶은 강한 충동을 느낄 것입니다. 당신의 친구들과 가족 구성원들에게 도움과 윤리적인 지원을 요청하라. 아니면 여러분이 선택한다면, 여러분을 위해 자세한 좋은 친구나 가족 구성원을 데려오세요. 흡연을 유발하는 장소, 일상, 사람들을 식별하고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 완전히 새로운 관심사로 대체하십시오. 만약 여러분이 깨어날 때마다 담배를 피우는 것이 가장 먼저라면, 그것을 산책이나 깊은 전자담배액상사이트 호흡 운동과 유사한 완전히 다른 것으로 대체하세요.기억하세요, 매년 수백 명의 사람들이 성공적으로 담배를 끊습니다 – 여러분과 비슷한 사람들. 여러분의 팔(예: 스트레스 볼, 고무 밴드)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지하는 방법을 찾으세요. 여러분이 너무 많은 압박이나 스트레스를 받지 않을 때 멈출 날을 선택하세요.당신이 담배를 피우고 싶은 유혹이 있는 이 순간들에 도움이 되도록 당신이 멈추기로 결정할 수 있었던 원인들의 목록을 유지하세요. 당신의 개인화된 정지 계획을 만들고 고수하는 것을 돕는 당신의 온라인 소프트웨어. 건강하지 않은 공기로부터 당신 자신을 보호하기 위한 10가지 팁 당신과 당신이 좋아하는 사람들을 대기 오염의 위험으로부터 보호하기 위한 쉽고 효과적인 제안들을 읽으세요. 슬립에 대한 팁 많은 사람들이 멈추려고 할 때 미끄러져 담배를 피운다.이러한 확대는 혈액이 응고될 가능성이 훨씬 적다는 것을 의미하며, 뇌졸중의 위험을 감소시킨다. 이 시기에, 많은 이전 흡연자들은 치유된 섬모의 결과로 그들의 일을 더 간단하게 할 수 있기 때문에 폐 감염의 빈도가 낮아진다는 것을 발견한다.
그만둔 지 9개월 만에 폐가 스스로 크게 아물었다. 종종 섬모로 확인되는 폐에 포함된 섬세하고 머리카락처럼 생긴 구조물은 담배 연기가 그들에게 끼친 피해로부터 회복되었다.담배를 끊은 후에는 담배를 한 모금도 피우지 않도록 하세요. 처음과 다름없이 흡연 유발 요인을 피함으로써 미끄러지거나 재발하는 것을 방지한다.
이러한 트리거에는 흡연, 알코올, 스트레스를 받는 친구가 포함될 수 있습니다. 여러분에게 계획이 있다는 것을 상기시키고, 여러분이 영원히 그만두기 위해 얼마나 지쳤는지 생각해 보세요.