금연 친구들과 저녁 식사나 영화를 위한 계획을 세우세요. 담배를 피우는 대신, 무설탕 껌을 씹으세요. 이것은 여러분의 입을 바쁘게 하고 충치를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 다양한 약물과 완전히 다른 형태의 상담은 다양한 개인에게 효과가 있다.
상담과 약의 혼합은 당신이 성공적으로 그만둘 수 있는 가장 효과적인 가능성을 제공한다.
친구들과 가정은 기댈 수 있는 어깨를 제공할 수 있고, 그들은 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 당신이 담배를 피워야 할 때마다 주의를 산만하게 하는 데 도움을 줄 수 있고, 그래서 그들은 당신이 약간 불평할 때마다 이해할 수 있다.
담배, 시가, 파이프에 의해 만들어진 간접흡연은 가정, 친구, 그리고 심지어 흡연하는 사람들의 애완동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
올바르게 사용되면, 여러분이 금연하는 과정에서 정말로 도움이 될 수 있는 몇 가지 완전히 다른 약들이 있다.
어떤 치료법들은 두통이나 짜증과 같은 금연의 부작용을 낮추는 것을 목표로 하는 반면, 다른 것들은 니코틴에 대한 갈망을 덜 극단적으로 만들면서 도움을 준다. 니코틴 대체제, 니코틴이 아닌 대체제 또는 이들의 혼합제가 필요할 수 있습니다. 당신은 당신을 위한 가장 효과적인 치료 계획에 대해 당신의 의사나 의료 제공자에게 전자담배액상사이트 말해야 한다.
아니면 그들이 당신을 포기하게 도와줄 수 있는 방법에 대해 약사에게 물어보고, Qitline에게 전화하세요. Qitline은 무료 전화 지원 서비스입니다. 퀼트라인 상담사들은 빠르게 듣고 당신이 원하는 것에 맞는 도움을 주는 데 능숙하다. 초기에는, 스스로에게 너무 부담을 주지 않도록 노력하세요.당신은 시작하는 방법으로 “아침을 그만두기”를 시도하거나 포기 날짜 전에 매일 담배 사용을 줄이기 시작할 수 있다.
여러분이 정말로 배고픔을 느끼지 않도록 3시간에서 4시간마다 건강에 좋은 것을 먹을 계획을 하세요. 과일, 야채(즉, 당근 스틱, 셀러리, 사과 조각)와 다른 고섬유 식품들은 좋은 결정이다. 여러분의 뇌는 니코틴이 사라지자마자 갈망하고 담배 없이 사는 것에 익숙해지는데 시간이 걸립니다. Tobacco Free Florida는 여러분이 원하는 대로 맞춤형 포기 여행을 할 수 있도록 도와주는 지식과 자산을 제공하기 위해 바로 여기에 있습니다. 헬스라인은 엄격한 소싱 포인터를 가지고 있으며 동료 검토 연구, 튜토리얼 분석 기관 및 의학 협회에 의존한다.
담배를 끊는 동안 다이어트를 하려고 하지 마세요. 대신에, 물건들을 편안하게 유지하고 더 많은 과일, 채소, 전체 곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 먹도록 노력하세요. 무료로 가입하고 연구 발전, 건강 팁 및 COVID-19와 같은 현재 웰빙 주제와 웰빙 관리에 대한 경험에 대한 최신 정보를 얻으십시오.여러분은 또한 운동 프로그램을 시작하거나 스트레스를 관리하는 방법을 연구하는 것과 같이 여러분의 삶에 건설적인 변화를 만들 수 있는 많은 방법들이 있습니다. 담배를 끊을 때는 유혹과 갈망에 대처하라. 퇴사에 대한 생각에서 장애물에 대비하는 것을 보면 다른 방식으로 할 수 있는 몇 가지 개념을 얻을 수 있을 것입니다? 아마도 당신은 다음 번에 새로운 것을 시도할 수 있을 것입니다. 모델 신약이나 일종의 상담과 유사합니다. 당신은 아마도 상담과 약물치료와 유사한 기구들을 결합하는 것을 시도할 것이다. 계속 시도하고, 순한 담배를 피우는 것이 도움이 된다는 것을 고려하도록 속지 마세요.담배를 끊는 것은 당신에게 많은 돈을 절약할 수 있다.
만약 당신이 현재 하루에 20개비의 담배를 피운다면, 담배를 끊는 것은 매년 1000달러를 절약할 수 있을 것이다. 응답 종료 예는 금연 여행을 시작하고 현재 흡연자임을 알리기 위해 획득한 첫 번째 SMS에 적용됩니다. 교육을 받은 금연 어드바이저 및 약사가 맞춤형 중지 계획을 작성하기 전에 습관 단계를 평가할 수 있습니다. 그들은 심지어 판단 없이 주의를 기울이고 여러분의 갈망과 방아쇠를 당기는 방법에 대해 조언할 수도 있습니다.세인트루이스의 마이크 에반스 박사로부터 금연에 대해 배우세요. 토론토에 있는 마이클 병원입니다. 당신이 몇 가지 종류의 도움(예: 상담 및 약물 치료)을 사용할 때, 당신은 아마도 금연 상태를 유지해야 할 것이다. 연구원들은 폐기종이 담배를 피우는 사람들보다 마리화나를 피우는 사람들에게서 거의 더 흔하지 않다고 말한다.