혹은 그 후 몇 달 동안 혈액순환이 계속 증가한다.
이 가스는 과도한 양으로 위험하거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액으로 들어가는 것을 막는다. 단기간에 대량으로 흡입할 경우 산소 부족으로 질식이 발생할 수 있다.
담배를 끊는 것은 중독의 순환을 깨고 기본적으로 니코틴에 대한 갈망을 멈추기 위해 뇌를 다시 연결하는 것을 의미한다.
건강상의 이점들은 마지막 담배를 피운 후 한 시간 안에 시작하고 개선을 진행한다.
요청한 최신 Mayo Clinic 건강 정보를 받은 편지함에 신속하게 수신할 수 있습니다. 간접흡연 여러분이 사랑하는 사람들을 간접흡연으로부터 보호하는 방법에 대해 알아보세요. 금연 임신 금연과 태아 보호에 대한 조언. 만약 여러분이 더 일찍 포기하려고 노력했다면, 무엇이 효과가 있었는지 기억하세요.담배를 끊는 것은 어려운 일이니, 당신의 성취에 행복하세요. 담배를 끊는 것은 여러분의 삶에 필요한 사람들의 도움으로 더 쉽다. 그들에게 당신이 포기할 계획이라는 것을 당신의 퇴사일 전에 알려주세요.I 퇴사 여정의 모든 이정표에서 “예”라고 응답하고 확인한 후 한 달 이내에 금연 여부를 확인합니다. I 금연 프로그램을 완료하고 금연 상태를 확인한 후 28일째에 HPB eVoucher 가치 50달러를 상환하십시오. 흡연이 없는 삶의 방식으로 나아감에 따라 훨씬 더 많은 인센티브를 받으십시오.여러분은 심지어 지원 단체에 가입하거나 상담사에게 말할 수도 있습니다. 행동요법은 금연법을 확립하고 지속할 수 있도록 도와주는 일종의 상담이다. 여러분의 계기를 찾아내고 그것들로부터 멀리하거나 담배를 사용하지 않고 그것들을 지나갈 계획을 세우세요. 니코틴 껌, 로션, 코 스프레이 또는 흡입기에 해당하는 단기 니코틴 대체 요법은 극심한 갈망을 극복하는 데 도움을 줄 수 있다.
이러한 단기 치료법들은 일반적으로 장기간 효과가 있는 니코틴 패치나 비 니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하기에 안전하다. 음악을 듣거나, 운동을 하거나, 친구와 이야기를 나누세요.2년에서 5년 이내에 심장병에 걸릴 위험이 상당히 감소했을 수도 있다.
식욕과 체중 증가는 몇 주 동안 지속될 것이다. Better Health Channel에는 포기했을 때 체중 달성을 관리하는 팁이 있습니다. 폐기종은 사람들이 담배를 끊은 후에도 진행될 수 있다.
이 무렵, 담배를 피우는 많은 전직 사람들은 치유된 섬모의 결과로 폐 감염의 빈도가 감소하는 것을 알아차리고 그들의 일을 더 간단하게 할 수 있다.
대부분의 사람들은 그들이 그만두는 것보다 일찍 그만두는 것보다 6개월 후에 그들의 스트레스 범위가 줄어든다는 것을 발견한다.
카페인과 알코올은 담배 연기에 의해 추가적으로 영향을 받는다. 담배를 끊으면 카페인이 든 음료나 음식을 줄이는 것이 이롭다. 술을 마시면 담배를 끊는 것에 대해 의사와 상의할 필요가 있다.
사회적으로 술을 마시거나, 담배를 피우는 친구들과 있거나, 스트레스를 다루는 것은 여러분을 미끄러지게 할 수 있습니다. 그들이 영원히 포기하기 전에 담배를 피우는 많은 사람들을 기억하라. 애초에 금연하고 싶었던 설명으로 돌아가서 다시 한 번 금연을 준비하세요. 니코틴 어나니머스에 해당하는 개그 프로그램이나 성공적으로 포기한 가족이나 친구가 될 수 있는 도움말 시스템을 설정합니다.우리는 모두 다른 것을 원하기 때문에, 가족과 친구들이 어떻게 도움이 될 수 있는지 정확하게 알려주세요. 많은 스마트폰이나 알약 금연 앱들은 여러분이 친구들과 가족들과 함께 진행 상황을 공유할 수 있게 해줍니다. 이것은 여러분이 힘든 시간을 보내거나 새로운 금연 마일스톤을 즐길 필요가 있을 때 여러분이 원하는 추가적인 도움과 격려를 받을 수 있는 토토분양 방법입니다. 포기하기에 좋은 시기를 선택하는 것은 여러분의 성공 가능성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 휴일에 해당하는 스트레스가 많은 날에는 포기 날짜를 설정하지 마십시오. 당신이 담배를 갈망할 때, 담배를 끊는 것에 주의를 기울이는 것은 부담스러운 일이다.