스트레스는 흡연을 초래할 수 있지만, 흡연이 스트레스를 진정으로 없애주지는 않는다. 스트레스를 관리하기 위해, 스트레스를 유발하는 원인과 당신이 가장 잘 반응하는 방법을 배우세요. 대부분의 사람들은 그들이 영원히 그만두는 것보다 더 일찍 그만두려고 시도한다.
만약 당신이 과거에 포기할 수 없다면, 희망을 잃지 마세요. 여러분이 포기하려고 할 때마다, 여러분은 더 강해질 것이고 무엇이 도움이 되고 무엇이 그것을 더 어렵게 만드는지에 대해 추가로 배울 수 있었을 것입니다.만약 그들이 그만두기를 원하지 않는다면, 그 이유를 알아내려고 노력하세요. NCI의 Smokefree.gov은 흡연자들이 담배를 끊는 것을 도와준 과학 중심의 도구, 정보, 그리고 도움을 제공한다.
당신은 NCI의 주 및 전국 자산, 무료 공급, 중단 권고를 발견할 것이다. 만약 당신이 보험에 가입되어 있지 않다면, 당신은 여전히 담배를 끊을 수 있는 무료 또는 저렴한 제공자들을 얻을 수 있는 힘을 가져야 한다.
금연 시 무엇을 기대해야 하는지, 함께 고민해야 하는 과제를 확인하고 금연에 대한 자주 묻는 질문에 대한 답변을 얻으십시오. 준비는 금연을 위한 첫 번째 단계이다. 중지 계획을 세워 성공 확률을 높입니다. 모든 건강상의 이점 외에도, 담배를 끊는 것의 많은 특전 중 하나는 당신이 절약할 수 있는 모든 돈이다. 여러분이 얼마나 더 부자가 될 것인지를 계산하는 온라인 계산기들이 있습니다.인터넷에서 금연 프로그램을 시도해 보세요. 전화, 그룹, 일대일 또는 인터넷 상담을 사용하는 사람들은 스스로 담배를 끊으려고 하는 사람들보다 담배를 끊을 가능성이 더 높다. 우울하거나 불안하면 담배를 끊기 전에 의사와 상의하세요. 그나 그녀는 여러분이 간단히 담배를 끊을 수 있도록 어떤 약이 가장 잘 듣는지에 대해 도움이 되는 아이디어를 가지고 있을지도 모릅니다.우울증과 피로, 그리고 니코틴으로부터의 약물 이탈은 사람들로 하여금 다시 한번 활기를 되찾기 위해 또 다른 담배를 갈망하게 만든다. 일부 전문가들은 담배에 들어있는 니코틴이 코카인이나 헤로인만큼 중독성이 있다고 생각한다.
많은 사람들이 금연 초기에 직면하는 가장 중요 해외담배 한 도전 중 하나는 규칙적인 욕구이다. 어떤 갈망은 신체적으로 니코틴을 원하는 당신의 체격이지만, 어떤 갈망은 또한 당신의 일상적인 일과와 관련이 있다.