lus, 비록 당신이 진전을 보고 있다고 해도, 당신이 더 많은 근육 증가를 보려고 노력하지 않을 이유가 없다. 당신이 스포츠에서 경쟁하든, 피트니스 센터에서 이해하든, 당신의 체격에 휘발유를 넣는 방식은 효율성에 영향을 미칠 수 있다.
건강에 좋은 식사가 운동과 회복에 얼마나 도움이 되는지 배우고, 일상 생활에 일반적인 신체 운동을 통합하는 방법에 대한 아이디어를 얻으세요. 여러분은 아마도 “고통이 없으면 얻는 것이 없다”라는 속담을 들어봤을 것이다 진부한 이야기다. 아마도 근육을 구성하는 것에 대해 이해해야 할 가장 중요한 것은 좋은 목적을 부여하지 않는 한 근육이 자라지 않을 것이라는 것입니다.초보자와 초보자는 단일 세트 코칭으로 이득을 제시한다.
Susan Bowerman은 Herbalife Nutrition의 세계 영양 교육 및 훈련 책임자입니다. 그녀는 또한 영양학 자문 위원회의 의장을 맡고 있습니다. 등록 영양사로서, 그녀는 배급업자들에게 우리의 국제적인 비타민 철학에 대해 교육하고 비타민 교육과 코칭 자료를 개발하는 것에 책임이 있습니다. 우리는 일과 축구를 완전히 희생할 필요 없이 그의 일정에 맞는 프로그램을 함께 작업했다. 그는 리프팅 여행을 계속하고 있고, 그 덕분에 그의 달리기와 축구가 향상되었다는 것을 저에게 알려주었습니다.근력 코칭은 또한 노인들이 부상을 멈추고 회복을 돕는 데 유용할 수 있다.
유전학과 신체 내 에스트로겐과 테스토스테론의 정도와 함께 다양한 요소들은 개인이 얼마나 빨리 근육을 발달시킬 수 있는지에 영향을 미칠 수 있다.
원발성 측삭경화증은 희귀한 신경학적 질환이다. 치료가 없는 동안 치료는 삶의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
헬스라인은 엄격한 소싱 포인터를 가지고 있으며 동료 검토 연구, 학술 연구 기관 및 의학 협회에 의존한다.
순수한 근육 발달의 모든 진행은 근육 조직에 반복적으로 더 많은 스트레스를 주는 힘이다. 이 스트레스는 근육의 발달에 관련된 주요 요소이며 당신의 몸 안의 항상성을 방해한다.
스트레스와 그에 따른 항상성의 붕괴는 근육의 진행을 촉진하는 세 가지 주요 메커니즘을 야기한다.
사실, 힘과 조건 연구 저널의 평가에서, 연구원들은 주어진 무게에서 크레아틴으로 보충하는 것이 보충제보다 14% 더 많은 양을 들어 올리는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.규칙적으로 이 정도의 수면을 취하는 것은 그들의 근육량을 증가시키거나 신체 구성을 바꾸려는 사람들에게 특히 중요하다. 모든 운동보다 일찍 그리고 후에 멋진 밤의 수면을 취하는 것은 여러분이 모든 노력의 이점을 얻는 것을 보장할 것입니다. 2011년 브라질의 한 연구는 두 그룹의 72시간 이상의 수면 스케줄을 따랐습니다. 한 그룹은 하루에 5.5시간의 수면만 허용된 반면, 반대 그룹은 8.5시간을 허용했다. 첫 번째 그룹은 3일 후 근육량이 60% 감소한 반면, 두 번째 그룹은 40% 증가했다. 이 연구는 수면 부족이 여러분의 체격이 근육량을 분해하기 시작하는 이화작용을 초래할 수 있다는 것을 시사한다.