이러한 질문을 스스로에게 하는 것은 자신이 그만둘 준비를 하기 위한 하나의 접근법이다. 어떤 사람들에게는 아침 커피와 동료들과 사귀는 것이 일반적인 흡연 유발 요인이다. 담배를 끊으면 살이 좀 찔지도 모른다. 동일한 시간에 엄격한식이 요법을 실시하여이를 피하려고하지 마십시오. 연례 오픈 시즌 동안 FEHB 프로그램 건강 계획에 등록 할 수 있습니다. 이미 FEHB에 등록되어있는 경우, 담배 중단 혜택을 얻기 위해 추가 조치를 취하고 싶지 않습니다. 니코틴 어나니머스Nicotine Anonymous 같은 재갈을 물리는 프로그램일 수도 있고, 효과적으로 멈춘 친구나 가족 구성원이 될 수도 있는 보조 시스템을 설치하라. 이것은 정맥과 동맥의 수축이 감소하고 심장으로 가서 기능을 증진시키는 산소 수준이 증가하기 때문이다. 무엇보다도, 담배해외배송 당신이 1 차 시간에 담배를 끊을 수있는 위치에 있지 않은 경우에 낙담하지 마십시오. 니코틴 습관은 방해하기 어려운 행동이다.대부분의 사람들은 성공하기 전에 많은 경우를 그만두려고 한다.
가장 효과적인 치료 과정과 어떤 금연 상품이 당신에게 가장 효과가 있을지 결정하기 위해 당신의 의료 공급자와 대화하라. 의사, 간호사, 의사 보조원, 치과 의사 또는 다른 의료 공급자는 종료를위한 주요 자산입니다. 그들은 당신이 어떤 약이 당신에게 가장 잘 먹힐지 알아내고 당신을 토착 자원과 당신의 지역 quitline에 참여하게 하는데 도움을 줄 것이다. 의료 서비스 제공자는 정보를 제공하고 금연 생활을하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 당신이 당신의 개인적인 종료 계획을 만들 수 있습니다, 실수를 중지하기위한 전략을 제공하거나, 니코틴을 nixing의 전문가와 단점의 방법으로 걷는 것을 허용 할 수 있습니다.활동적인 체재는 좋은 산만이 될 수 있으며, 체중을 줄이고 힘을 키우는 데 도움이됩니다. 아무리 나이가 들더라도 이러한 모든 건강상의 이점은 금연 계획을 세우는 데 필요한 이유입니다. 흡연은 폐와 기도를 손상시키고, 전형적으로 지속적인 기관지염을 일으킨다. 폐를 파괴하는 폐기종까지 일으킬 수 있어 숨을 쉴 수 있을 정도로 매우 지치게 된다.