또는 그 후 몇 달 동안 혈액 순환이 계속 개선됩니다. 흡연은 냄새와 스타일의 감각을 담당하는 신경 말단을 손상시킨다. 이 신경들이 치유됨에 따라, 사람들은 고된 후각과 더 생생한 맛을 발견할 수 있을 것이다. 이 가스는 많은 양을 복용하면 해롭거나 치명적일 수 있고 산소가 폐와 혈액으로 들어오는 것을 막는다.여러분은 니코틴 금단 현상이나 담배에 대한 갈망과 같은 빈번한 도전에 대비함으로써 성공하는 것을 도울 수도 있다.
일부 흡연자들은 효과적으로 냉담한 태도를 취하는 것을 멈추지만, 대부분의 사람들은 자신을 감시하기 위해 맞춤형 계획으로 더 잘 한다.
좋은 포기 계획은 금연의 단기적인 도전과 재발을 막는 장기적인 문제를 모두 해결한다.
그것은 또한 여러분의 구체적인 욕구와 흡연 습관에 맞게 만들어져야 합니다. 호주 원주민들의 Qitline 상담사들은 금연을 원하는 원주민들에게 비판단적이고 힘을 실어주는 도움을 제공한다.
이 정보는 의사의 조언을 대신하지 않는다. 건강상, Incorporated는 이 데이터의 사용에 대한 어떠한 보증이나 책임도 부인합니다. 이 데이터를 사용하면 사용 약관 및 개인 정보 보호 정책을 준수함을 의미합니다. 직장에 출근하거나, 커피 대용으로 차를 마시거나, 특별한 장소에서 아침을 먹거나, 완전히 다른 음식을 먹을 때 특별한 길을 이용하세요. 담배를 피우고 싶은 충동이 강한 장소는 피하세요. 구강 대용품(무설탕 껌, 당근 스틱, 소모성 사탕, 계피 스틱, 에스프레소 교반기, 빨대 및/또는 이쑤시개)을 비축하십시오.흡연은 신체의 거의 모든 기관과 기관에 해를 끼친다. 담배가 여러분과 여러분의 아이들에게 어떤 영향을 미치는지 알아보세요. 편집위원회는 PDQ의 대부분의 암 정보 요약을 작성하고 최신 정보를 유지합니다.당신은 https://hellociga.com/ 곧 당신의 받은 편지함에 당신이 요청한 최신 Mayo Clinic을 받기 시작할 것이다. 집이나 직장 안에 있다면 스쿼트, 무릎 굽히기, 팔굽혀펴기, 제자리 달리기, 계단 오르내리기 등을 해보세요. 만약 여러분이 신체 활동을 좋아하지 않는다면, 기도, 바느질, 목공예 또는 일기를 쓰도록 노력하세요.담배를 피우지 않도록 노력하세요. 왜냐하면 당신은 단순히 더 오래 금단에 대처해야 할 것이기 때문입니다. 무언가를 들고 있지 않거나 담배를 입에 물고 있지 않는 것에 익숙해지는 것은 부담스러울 수 있다.
만약 여러분이 이 문제를 가지고 있을지도 모른다면, 당근 스틱, 설탕이 없는 껌, 민트, 이쑤시개 또는 막대사탕을 보충하세요. 다음에 여러분이 포기할 때, 지금까지 여러분을 위해 무엇이 힘들었는지, 그리고 어떤 도전들이 여러분을 다시 흡연으로 돌아가게 했는지에 대해 신나게 시간을 보내세요. 그리고 나서 그 유혹들이 다시 떠오를 때 이번에는 무엇을 할 것인지 계획을 세우세요.자세한 내용은 보험 회사에 문의하십시오. 담배를 끊으면 담배를 피우고 싶은 충동이 오고 가지만 시간이 지나면 꾸준히 낮아진다. 만약 당신이 아이들을 낳는다면, 당신은 또한 담배를 끊음으로써 그들이 더 건강해지도록 도울 수 있다.
아빠와 엄마가 담배를 피우는 아이들은 폐와 귀에 감염될 위험이 더 크다.당신은 당신이 담배를 피운 이후로 당신의 아이들이 담배를 피우기 시작할까봐 두렵습니까? 당신은 당신의 아기가 담배를 피워야 하는 갑작스러운 유아 사망 증후군으로 죽을지도 모른다고 걱정하나요? 아마도 당신의 아이들은 잦은 귀 감염이나 천식을 가지고 있을 것이다. 금연 약물이나 니코틴 대체제를 사용하세요. 그것들은 여러분이 담배를 끊는 동안 살이 찌는 것을 훨씬 덜 의심스럽게 만들 수도 있습니다.재발은 당신이 금연에 대한 독특한 접근을 시도해야 한다는 신호일 뿐이다. 만약 여러분이 약이나 프로그램 없이 포기하려고 했다면, 다음에 그것들을 시도하는 것을 생각해보세요. 약물과 니코틴 대체제는 당신의 성공 가능성을 두 배로 높일 수 있다.
각주 1 그리고 약을 사용하고 상담하는 것이 훨씬 더 효율적이다. 성공적으로 담배를 끊는 여정에서, 여러분은 담배를 피우고 싶은 충동과 갈망을 마주치게 될 것입니다.예를 들어, 아마도 당신은 당신의 아이들을 위해 건전한 사례를 만들고 당신의 지출을 줄이고 싶을 것이다. 왜 그만두는 것이 가치가 있는지 스스로에게 상기시키기 위해 목록을 가지고 있어라. 금연 후 체중을 관리하는 추가 방법을 배우려면 다음 조언을 살펴보세요. 흡연으로 인한 심각한 건강 상태로 사는 사람들의 실제 이야기를 확인해 보세요. 이 데이터는 수술 절차를 준비하는 방법을 알려주기 위해 인쇄됩니다. 당신의 시나리오에 정통한 자격을 갖춘 외과의사와의 토론을 대신해서는 안 된다.