담배를 얼마나 오래 피웠든 간에, 담배를 끊는 것은 순간적이고 장기적인 미래에 각각 당신의 행복에 도움이 될 것이다. 위에 나열된 많은 웹 사이트는 금연에 대한 번역 된 세부 정보를 제공합니다. 심리적 개입은인지 행동 요법과 같은 치료법을 수용 할 수 있습니다. Quitline은 무료 상담 및 인터넷 채팅 서비스를 제공하며 모든 주 및 준주에서 판매되고 있습니다. 완전히 다른 두 가지 유형의 NRT를 혼합하여 사용하면 일반적으로 흡연을 중단하는 데 더 효과적입니다. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 많은 경우를 막으려고 노력할 것이고 결국 수익성이 있습니다. 단 2-3 주 만에 관상 동맥 심장 마비에 걸릴 확률을 줄이기 시작할 것입니다. 장기적으로, 당신은 또한 대부분의 암과 다른 암에 걸릴 확률을 낮출 것이다. 일반적으로 니코틴 대체 요법은 2-3 개월 동안 지속됩니다. 무언가를 들고 있지 않거나 입에 담배를 피우지 않는 것에 익숙해지기 어려울 수 있습니다. 이 단점이 있다면 당근 스틱, 무설탕 껌, 박하, 이쑤시개 또는 막대 사탕을 보충하십시오. 모든 옷을 빨고 코트나 스웨터를 드라이클리닝함으로써 담배 냄새를 최대한 없애라. 만약 당신이 차에서 담배를 피웠다면, 그것도 치워 해외담배배송 라. 담배를 다 버려라. 사람들은 그들을 유혹하기 위해 담배를 피우는 것을 포기할 수 없습니다.심지어 그들은 당신의 갈망과 방아쇠를 다루는 방법에 대한 조언을 듣고 조언 할 수도 있습니다. 금단 증상을 극복하는 데 도움이되는 일상 생활을 변경하십시오. 담배를 피우지 않는 친구들과의 흡연 휴식의 대안으로 스낵 휴식을 갖는 것으로 시작하라. 금단 증상에서 벗어나기 위해 다른 산만 함을 유지하도록 부모님을 도와 주십시오.이 약들 중 일부는 극단적 인 금단 증상을 완화하기 위해 패치 또는 껌에 해당하는 니코틴 대체 요법을 동시에 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 당신이 선택한 금연 날짜와 조정하기 위해 프로그램의 처음에 담배를 계속 피우도록 허락하기도 한다.
당신은 당신의 GP와 함께 금연 시도를 시작할 수 있다.
그들은 패치 및 껌과 유사한 니코틴 대체 요법 외에도 니코틴 갈망을 줄이기위한 처방전을 제공 할 수있는 유연성을 갖게됩니다. 대부분의 개인에게 가장 효과적인 접근법은 두 종류의 NRT를 결합하는 것입니다. 일반적으로 이것은 NRT의 배경 정도를 제공하는 패치와 껌, 흡입기 또는 비강 스프레이와 유사한 빠른 작동 제품을 의미합니다. 사람들은 일반적으로 복용량을 꾸준히 줄이고 멈추는 것보다 8-12 주 일찍 NRT를 복용합니다. GP, 약사 또는 금연 서비스에 도움을 요청하여 가장 적합한 조합 중 하나를 선택하십시오. Quitting Smoking – Lung Foundation Australia 담배를 끊어야 하는 이유와 금연의 이점에 대해 알아보세요.