흡연은 당신의 향기와 스타일에 대한 감각을 떨어뜨리기 때문에, 당신이 음식을 끊은 후에 보통 더 매력적으로 보일 것이다. 만약 당신이 흡연의 구강 만족을 건강에 좋지 않은 위로 음식을 먹는 것으로 대체한다면 당신은 체중을 얻을 수 있다.
그러므로, 무 https://hellociga.com/ 심한 감정적인 식사보다는 스트레스, 불안, 지루함과 같은 불쾌한 감정에 대처하기 위한 다양하고 건전한 방법을 찾는 것이 필수적이다. 친구, 가정, 동료들이 당신 주위에서 담배를 피울 때, 포기하거나 재발하지 않는 것은 두 배로 골칫거리가 될 수 있다.
당신이 그들과 함께 차에 있거나 에스프레소 휴식을 취하는 경우 사람들이 담배를 피울 수있는 위치에 있지 않을 것이라는 것을 알기 위해 종료하기로 한 당신의 결정에 대해 이야기하십시오. 사무실에서 비흡연자를 찾아 휴식을 취하거나 산책과 같은 다른 할 일을 발견하십시오.활동적인 것은 니코틴 갈망을 억제하고 일부 금단 증상을 완화시킬 수 있습니다. 당신이 담배를 얻고 싶을 때, 대신 인라인 스케이트나 조깅 운동화를 넣으세요. 심지어 온화한 기차도 도움이 되는데, 이는 개를 산책시키거나 뒷마당에서 잡초를 뽑는 것에 해당한다.
당신이 태우는 에너지는 또한 당신이 담배를 끊을 때 체중을 유지할 것입니다. 재발은 담배를 끊기 위해 다른 전략을 세워야 한다는 신호일 뿐이다. 만약 여러분이 약이나 프로그램 없이 포기하려고 한다면, 다음번에 그것들을 시도하는 것에 대해 생각해보라.그리고 나서 이러한 유혹들이 다시 한번 떠오를 때 여러분이 무엇을 할 것인지에 대한 계획을 세워라. 친구와 가족을 참여시켜 당신의 갈망을 산만하게하고 동기를 부여하십시오. 20년 후에 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험은 담배를 피운 적이 없는 사람의 위험과 같을 것이다. 10 년에서 15 년 후에 대부분의 폐암 위험은 흡연을 계속하는 동일한 나이의 사람의 절반입니다. 당신이 정말로 근심, 불안 또는 우울함을 느낄 때마다 담배 나 식사로 전환하는 대신, 곧 자신을 진정시키기위한 새로운 방법을 연구하십시오.당신이 어디에 있거나 무엇을하고 있는지가 갈망을 유발할 수 있습니다. 만약 그렇다면, 풍경의 변화가 모든 차이를 만들 수 있을 것이다. 우리의 임무는 자신과 사랑하는 사람들을 돕기 위해 사용해야하는 권한 부여, 증거 기반의 심리적 건강 콘텐츠를 제공하는 것입니다. 이 기사를 연구하는 것만으로도 담배가 없는 것으로 변화하기 위한 큰 발걸음이다. 관상동맥 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률은 떨어질 것이다. 당신의 폐, 심장, 그리고 순환계는 더 높은 기능을 하기 시작할 것이다.담배를 끊은 후에는 담배를 전혀 피우지 않도록 노력하라.한 모금도 피우지 말라. 적어도 처음에는 흡연 유발 요인을 피함으로써 미끄러지거나 재발하는 것을 방지한다.
이러한 유발 요인에는 흡연, 음주 및 스트레스를 유발하는 친구가 포함될 수 있습니다.담배를 끊을 때 체중이 덜 늘어날 수 있습니다. 당신의 몸의 최종 결과는 담배의 니코틴에 의존하기 때문에 그만두는 것은 어렵다. 그것을 포기하는 것은 단지 고약한 행동을 하는 것 이상의 것이다. 니코틴 껌, 마름모꼴, 패치 및 기타 의약품은 흡연의 위험한 영향으로 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 흡연은 또한 혈액에서 확실한 의약품의 범위에 대한 결과를 가져올 수 있습니다. 건강상의 문제로 약을 복용하는 경우 흡연을 포기하기 전에 의사와상의하여 약의 복용량을 변경해야하는지 여부를 확인하십시오. 건강을 유지하는 것은 담배를 끊고 싶어하는 기본적인 목적이다. 아니면 아마도 당신은 담배에 의해 관리되는 느낌 대신에 당신의 삶을 더 잘 통제하고 싶을 것이다. 십대들은 담배를 끊어야 하는 다른 이유들을 만들어 낼 수도 있다.
전자담배가 흡연자들의 금연에 도움이 될 수 있다는 강력한 증거가 있다.
당신이 아무리 나이가 많더라도, 이러한 모든 건강상의 이점들은 금연 계획을 세우는 데 필수적인 이유들이다. 흡연은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. 당신의 생활방식에 맞는 몇 가지 전략은 무엇인가?